用剩下豆浆替代水做米饭。既给米饭添加了优质蛋白质，并且口感也不错，简直是一举数得。

　　第七，豆渣炒着吃。豆浆能最大极限地保存原猜中的水溶性有利成分，如水苏糖、大豆异黄酮、大豆皂甙等。但要想添加膳食纤维的摄入就得吃豆渣，能够炒着吃，也可做成豆渣米饭。

　　第八，调配豆制品一同吃。依照我国养分学会《我国居民膳食攻略》的主张，每天应该吃30—50克大豆（干重）。每天大约喝300毫升的豆浆，大致只相当于主张量的一半。因而主张咱们我们在喝豆浆的一起，还常常要吃一些豆腐、豆皮等大豆制品。

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