“要想长寿，常吃黑豆”，黑豆有着抗衰老的“豆中之王”和“天然维生素丸”的美誉。中医认为，黑豆性平味甘，归肾经、脾经，是饮食疗养佳品。

　　黑豆属于高蛋白，低脂肪，黑豆中蛋白质的含量相当于鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。还能及时给我们的大脑补充卵磷脂，除了卵磷脂，黑豆含有的异黄酮也有效减低体内的胆固醇水平，黑豆也被誉为百豆之王。

　　黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用，能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。

　　黑豆不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质中含有18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，并且氨基酸组成和动物蛋白质相似，易于吸收，对满足人体对蛋白质的需求具备极其重大意义。所以，常吃黑豆能够在一定程度上帮助我们补充蛋白质，有利于增强体质，提高机体的免疫能力。

　　黑豆富含B族维生素及维生素E，是养颜美容所需的营养成分。此外，黑豆还富有丰富的泛酸，有乌发的功效。

　　黑豆含有非常多的维生素E、花青素及异黄酮，能清除体内自由基、抗氧化、增强活力，所以，黑豆可抗老防衰。

　　黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排出，改善便秘，而且还能改善肠内菌群环境，起到整肠作用。

　　黑豆中含有植物性雌激素大豆异黄酮，这种物质不仅仅可以双向调节人体激素，缓解女性更年期综合症，还能够抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发生。

　　红枣也是我们日常生活中营养非常全面的一种食物，今天就用黑豆和红枣来分享一道很具有补益作用的养生美食。

　　把红枣抓洗一下，俗话说，日食三枣长生不老，尤其是对于女性朋友非常的友好。

　　清洗干净之后把红枣核去掉。营养学家研究之后发现，红枣的维生素含量非常的丰富，更是苹果的7倍，一直有天然维生素丸的美誉。

　　先开大火把水烧开，水水开之后，先把黑豆倒进去，用勺子搅拌一下，然后盖上盖子开大火煮上十分钟的时间。十分钟之后再把红枣倒进去。

　　再根据自己的喜好加入一勺红糖，把它搅拌一下，继续煮上20分钟的时间，20分钟之后，这道黑豆红枣糖水就做好了，想要黑豆吃起来更软烂的，可以在闷一会。

　　黑豆糖水可以补脾益肾，补气养血，养颜抗衰老，长期喝面色红润有光泽，睡眠好，精神好，气色也好，不妨把这道甜汤做给家人吃。

　　醋泡黑豆这种养生方法在古时候就已经很流行了，在我国最早的中医名著《五十二病方》中就有详细的记载。

　　做法：将洗净的100克黑豆放入锅内用中火炒制，破皮后转小火炒5分钟，盛出晾凉；接着把黑豆倒入玻璃罐中，加入陈醋，没过豆子，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。

　　吃法：每天吃10颗左右，一般和早餐同食，或者在下午5-7点肾经最旺的时候食用，可强身补肾。

　　注意：胃溃疡患者、胃酸过多者不适合吃醋泡黑豆，因为醋会腐蚀胃肠黏膜，加重不适。

　　黑豆虽然有这么多好处，但也并不是人人都适合吃的。下面这两类人吃黑豆需慎重：

　　豆类的嘌呤含量都比较高，黑豆也不例外，痛风病人吃了会加重尿酸代谢障碍，使痛风症状加剧。因此，痛风病人在发病期间不宜吃黑豆及其他豆类。

　　黑豆是高蛋白质食物，而且不容易消化，肾病患者如过多食用黑豆，会加重肾脏负担，导致肾功能的进一步损害。

　　除此之外，黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材，因此在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃，以免出现中毒以及其他不良现象等。

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