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来源:欧宝娱乐官方在线入口 发布时间:2024-07-03 04:19:25
“要想长寿,常吃黑豆”,黑豆有着抗衰老的“豆中之王”和“天然维生素丸”的美誉。中医认为,黑豆性平味甘,归肾经、脾经,是饮食疗养佳品。
黑豆属于高蛋白,低脂肪,黑豆中蛋白质的含量相当于鸡蛋的3倍,牛奶的12倍。还能及时给我们的大脑补充卵磷脂,除了卵磷脂,黑豆含有的异黄酮也有效减低体内的胆固醇水平,黑豆也被誉为百豆之王。
黑豆所含皂草甙有减少体内胆固醇的作用,能有效预防中老年人动脉粥样硬化和心血管疾病。
黑豆不仅蛋白质含量高,而且质量好。黑豆蛋白质中含有18种氨基酸,包括人体必需的8种氨基酸,并且氨基酸组成和动物蛋白质相似,易于吸收,对满足人体对蛋白质的需求具备极其重大意义。所以,常吃黑豆能够在一定程度上帮助我们补充蛋白质,有利于增强体质,提高机体的免疫能力。
黑豆富含B族维生素及维生素E,是养颜美容所需的营养成分。此外,黑豆还富有丰富的泛酸,有乌发的功效。
黑豆含有非常多的维生素E、花青素及异黄酮,能清除体内自由基、抗氧化、增强活力,所以,黑豆可抗老防衰。
黑豆含有的膳食纤维及低聚糖不但能帮助肠道蠕动,使体内胀气与毒素顺利排出,改善便秘,而且还能改善肠内菌群环境,起到整肠作用。
黑豆中含有植物性雌激素大豆异黄酮,这种物质不仅仅可以双向调节人体激素,缓解女性更年期综合症,还能够抑制乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发生。
红枣也是我们日常生活中营养非常全面的一种食物,今天就用黑豆和红枣来分享一道很具有补益作用的养生美食。
把红枣抓洗一下,俗话说,日食三枣长生不老,尤其是对于女性朋友非常的友好。
清洗干净之后把红枣核去掉。营养学家研究之后发现,红枣的维生素含量非常的丰富,更是苹果的7倍,一直有天然维生素丸的美誉。
先开大火把水烧开,水水开之后,先把黑豆倒进去,用勺子搅拌一下,然后盖上盖子开大火煮上十分钟的时间。十分钟之后再把红枣倒进去。
再根据自己的喜好加入一勺红糖,把它搅拌一下,继续煮上20分钟的时间,20分钟之后,这道黑豆红枣糖水就做好了,想要黑豆吃起来更软烂的,可以在闷一会。
黑豆糖水可以补脾益肾,补气养血,养颜抗衰老,长期喝面色红润有光泽,睡眠好,精神好,气色也好,不妨把这道甜汤做给家人吃。
醋泡黑豆这种养生方法在古时候就已经很流行了,在我国最早的中医名著《五十二病方》中就有详细的记载。
做法:将洗净的100克黑豆放入锅内用中火炒制,破皮后转小火炒5分钟,盛出晾凉;接着把黑豆倒入玻璃罐中,加入陈醋,没过豆子,但需要留出大约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。待黑豆吸收了醋,膨胀之后便可食用。
吃法:每天吃10颗左右,一般和早餐同食,或者在下午5-7点肾经最旺的时候食用,可强身补肾。
注意:胃溃疡患者、胃酸过多者不适合吃醋泡黑豆,因为醋会腐蚀胃肠黏膜,加重不适。
黑豆虽然有这么多好处,但也并不是人人都适合吃的。下面这两类人吃黑豆需慎重:
豆类的嘌呤含量都比较高,黑豆也不例外,痛风病人吃了会加重尿酸代谢障碍,使痛风症状加剧。因此,痛风病人在发病期间不宜吃黑豆及其他豆类。
黑豆是高蛋白质食物,而且不容易消化,肾病患者如过多食用黑豆,会加重肾脏负担,导致肾功能的进一步损害。
除此之外,黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆、五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材,因此在吃中药的时候要注意一下不要和黑豆以及黑豆浆一起吃,以免出现中毒以及其他不良现象等。
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