燕窝阿胶糕是相对健康的零食。《我国药典（2020）版》上记载是3克～9克。而燕窝阿胶糕中燕窝、阿胶含量较低，则阐明其仅仅一款一般食物，不具备保健成效。相较于糖果类食物，燕窝阿胶糕归于相对健康的零食。

　　五黑豆浆粉养分的东西较丰厚。五黑豆浆粉经过将黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑藜麦混合后，直接研磨而成，没有磨浆的进程。产品也大多履行冲调谷物制品或速食的有关规范，因而它们严厉意义上不算是豆浆粉。但五黑豆浆粉里含有原花青素、花样苷，以及一些多酚类物质、维生素E、不饱和脂肪酸等，使其养分的东西愈加丰厚。

　　生果摄入缺乏的人群可适量饮用蓝莓原浆。蓝莓富含花青素，被称之为“生果之王”。研讨标明，蓝莓花青素是一种有用的、天然的、水溶性自由基铲除剂，具有抗氧化、抗炎、调血糖、调血脂等多种成效。除此之外，蓝莓花青素能够终究靠添加抗氧化酶活性，来按捺肾安排的氧化损害，然后修正由高血糖导致的肾脏安排损害。

　　腰酸乏力、头晕目眩可适量饮用枸杞原浆。从药用价值来讲，原浆不如干品。假如是因为肝肾亏虚引起的腰酸乏力、头晕目眩、视物含糊、眼睛干涩等，《我国药典》引荐枸杞干品用量为6～12克。关于枸杞原浆而言，两餐之间可饮10～20毫升。

　　滋补肝肾、补血安神可适量饮用桑葚原浆。桑葚味甘、性寒，归心肝肾经，具有滋补肝肾、生津润燥、补血安神的效果。现在药理研讨也标明，桑葚含有很多维生素、氨基酸、微量元素等养分物质，还含有花青素、多糖，以及一些蒸发油类的化合物。

　　脾胃虚寒、大便溏稀的人群不适宜饮用，特别是孩子，尽量不饮用桑葚原浆。一起桑葚的含糖量也比较高，所以不主张糖尿病患者饮用。

　　能够挑选配料表傍边糖、盐这些成分排名相对靠后的产品，或者是不含糖、盐成分的产品。

　　产品名称前面假如有低糖、无糖、低脂、脱脂等字样，一般来说，和同类型的产品相比较会更健康一些。

　　同类型的产品，相同份量的情况下，主张挑选“一多三少”的产品。“一多”指的是蛋白质含量比较多，“三少”指的是脂肪、碳水化合物、钠含量相对较少的产品。

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