李大爷最近几天感觉自己精神很差，没什么胃口，而且从两天前开始，尿量明显减少，都不怎么上厕所了。

　　家人看李大爷的脸色不好，嘴唇颜色也偏黑，担心有问题便带他与医院看病，经过多方面的检查，医生考虑应是急性肾衰竭。

　　有人说，当肾脏受损时，它会向我们发出“两黑一臭”的警示信号，李大爷的嘴唇发黑就是这里面之一，那我们该怎么识别肾脏的这些信号呢？

　　肾不好的人会有面部晦暗、唇部发黑的情况，甚至在睡眠充足的情况下，还会有黑眼圈。

　　因为肾脏出现一些明显的异常问题时，就会出现气血运行不畅的情况，面部缺少精气的滋养，有可能会出现肤色灰暗、发黑的情况。

　　除此以外，肾不好的人还往往伴随着随食欲不佳、便秘、腹泻、腹胀等不良症状。

　　如果发现小便气味很重，甚至有点臭，且颜色很深很浑浊，那就说明肾脏的过滤功能已然浮现问题。

　　因为肾脏的蛋白质代谢异常，多余的大分子蛋白、氨性分子就会进入尿液当中，导致尿液出现难闻的臭味。

　　所以，当肾脏发出这些“健康警报”时，我们肯定要认认真真地对待并及时就医，莫要等到肾脏进一步的损害和并发症时再追悔莫及。

　　在生活中也要注意饮食上的习惯，防范于未来，做好下面这2件事，能避免对肾脏造成不必要的负担。

　　一方面，茶叶内含有，过量饮茶会导致摄入过量而引发尿频、尿急，某些特定的程度上会加重肾脏排泄的负担。

　　另一方面，浓茶含较高的氟，而肾脏是氟的主要排泄器官，当氟含量高过肾的排泄能力时，会导致肾脏受损！

　　建议肾不好的人群可以适当饮用淡茶，每天茶叶量不超过3g，蒲公英、玉米须等茶利尿消肿，适合肾病患者饮用。

　　特指有肉有菜，炖煮时间较长（约7个小时）的汤品。其中用到的老母鸡、猪骨、鸽子、瑶柱等食材均属于高嘌呤，长期喝会导致体内尿酸增加，过高的尿酸需要在肾脏中代谢，就非常有可能对肾脏造成损伤。

　　里面的绿色蔬菜炖煮时间太久也会形成过量的钾和草酸盐，喝多了会增加肾结石的发生风险。

　　按照中医五行理论说：黑色主水、入肾。所以平时多吃点黑色食物，对肾脏有好处。

　　中医认为，黑米能滋阴益肾，明目活血。必须要格外注意的是，黑米属于粗粮，有胃病的人要减少食用量。

　　被称为“豆中之王”，具有补肾明目、除湿利水的作用。市售的黑豆有乌皮青仁豆和乌皮黄仁豆两种，优选青色的，补肾功效更强。

　　黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃之功能，但不要空腹食用，也不要一次吃太多，会加重胃肠道负担。

　　桑葚补肝益肾，经常食用能改善腰膝酸软、肝肾阴虚等症状。一般成人都适合食用，女性、中老年人及过度用眼者更宜多吃，每日20-30颗为宜。

　　药食两用，具有补肝肾，滋五脏之功效，可以将黑芝麻加到每日饮食中，大概10g左右，也就是一到两勺的量。

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