黑芝麻：分为黑芝麻和白芝麻两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。其间含量近70％的维生素E具有优异才能的抗氧化作用，能够保肝护心，推迟变老。黑芝麻中富含生物素，能够医治身体虚弱，早衰而导致的掉发作用最好，常吃芝麻能添加皮肤弹性。关于女人来说，食用芝麻酱防备缺铁性贫血，钙的含量只是次于虾皮，常吃对骨骼，牙齿健康都大有益处。忌：患有缓慢肠炎，便溏腹泻者。

　　糯米：性温，有补中益气成效。能够消渴，健脾胃，素有“脾之果”之称，往常能够煮淡薄的粥食用，能够养分润泽，且简单消化吸收，能养胃气，补脾益肺，温暖五脏，健壮身体。合适一切体虚盗汗，多汗，血虚，头晕眼花，脾虚腹泻之人。注：糯米性黏，难于消化，不能一次吃太多，白叟，小孩，患者要慎用，糖尿病，肾脏病，高血脂的人要恰到好处。

　　1、将黑豆（40克）黑芝麻（15－20克）糯米（35克）一同做成黑豆豆浆，黑豆要先泡一个晚上；

　　2、现已打好的豆浆里能参加一勺蛋白质，更好抗疲劳，提高免疫力！防备身体优质蛋白质缺乏。

　　这样的早餐，能够调中下气，活血补血，解毒，利尿，明目，润燥滑肠，滋补肝肾，关于常常胃痛，身体瘦弱，有黑眼圈，面色欠安的女人有超好的保健食疗作用，能够做为日常早餐常常食之。