甘旨的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也简单被咱们吸收，每周吃一次，改进面色萎黄。猪肝与菠菜是医治贫血的最佳组合，菠菜中含有很多的胡萝卜素、维生素，能够在必定程度上促进人体对铁元素的吸收。

　　猪肝含有少数的毒素，胆固醇也很高，食用必定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

　　黑豆的皮但是个宝！黑豆皮能够削减体内铁元素的丢失。女性常吃黑豆还能弥补体内雌激素，减缓变老。

　　黑豆浸泡煮熟往后，能做成黑豆浆，比黄豆浆还要香醇甘旨。肯定不能为了豆浆的口感把最名贵的黑豆皮去掉！

　　紫葡萄干是由紫葡萄暴晒而成，其间铁元素含量但是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的时节，朋友们无妨制造一些紫葡萄干，既便利保存，又可补血养颜。

　　南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其间富含的铁、钴和锌元素都是补血的好质料。南瓜的养分很丰厚，常常食用还可清肠通便，排毒养颜。

　　南瓜煮熟捣成泥，能够煮成南瓜粥，也能做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。

　　人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加速血细胞构成，一起还有护眼、护肤的成效，很合适每天面临电脑的女性朋友。

　　胡萝卜生吃就等于白吃了！洗洁净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒都能够很好的到达补养的作用哟。

　　胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友留意了，肯定不能把胡萝卜当下酒菜，这样很伤肝。

　　银耳不只是养颜圣品，它还能补血哦！银耳中的铁含量比猪肝还多，常吃银耳就能滋阴补血，还能扫除体内毒素，让你吃出健康美丽！

　　桂圆既是果，又是药，它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆，不只肤色光润，还能使身段饱满。

　　桂圆含糖量很高，糖尿病患者不行食用。桂圆吃多了很简单上火，常常上火长痘痘的朋友要少吃。

　　桑葚干的铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能进步血液推陈出新的才能，让你越活越年青。

　　桑葚干也是一种含糖量比较高的食物，糖尿病患者不能吃。一起，桑葚干也不合适小孩子吃。

　　黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平常多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年青啦！

　　芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道光滑才能，腹泻的人暂时不要吃哦。

　　黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍。名副其实的“补血之王”关于女性而言，黑木耳更是瘦身佳品，不只整理肠道还能坚持皮肤光亮，削减皱纹的发生哦。