大多数上班女性，早上匆匆忙忙，哪怕月经期间依然匆促搞定早餐，这对健康很晦气。学会关爱自己，从特别时期的简易养分早餐做起，给自己5分钟时刻，甘旨养分都OK啦！

　　资料：免煮燕麦适量，去核红枣6颗，去皮山药一段儿，乳清蛋白质粉(熟鸡蛋也能够)，红糖适量。

　　办法：沸水泡燕麦5分钟，与红枣、山药丁、红糖一同放进拌和机，拌和顷刻。倒入碗内参加蛋白质粉即可。若挑选鸡蛋则放入拌和机与前面的资料一同拌和。

　　办法：红豆浸泡过夜。早大将花生、紫米、红豆放入全自动豆浆机，15分钟即可。滤出的豆浆倒入杯中，喜爱甜味的MM能够放入红糖调味，一杯浓香的补血红豆浆就搞定啦。

　　生果：能够再一次进行挑选葡萄。赶到办公室又渴又热，热量也耗费不少，喝一杯温水，歇息一会就能够吃葡萄啦。

　　紫米：含丰厚的铁质、淀粉、蛋白质，是养分价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功用。

　　资料：枸杞1小把，黄豆100克，白砂糖少数，超市新鲜全麦鲔鱼三明治，黑芝麻粉两匙。

　　办法：黄豆浸泡过夜。将枸杞和黄豆放入全自动豆浆机，15分钟后橘红色的豆浆就能够倒满杯子了，再放入适量白砂糖调味。在新鲜全麦鲔鱼三明治中夹入满满两勺黑芝麻粉，便是经期简略而丰富的早餐了。

　　鲔鱼(或鸡蛋)和黑芝麻：调配弥补动、植物优质脂肪，为身累的MM供给足够的养分，生机从早上开端。黑芝麻还能够乌发、美白皮肤。这几天肉吃多了蔬菜不行的话，黑芝麻能够在必定程度上协助改进便秘问题。

　　办法：水烧开，放入糯米圆子煮至浮起来，参加酒酿和蛋花搅散，关火，放入适量红糖调味。

　　吃糯米不消化的MM能够换成免煮燕麦或许小米。小米就需要煮久一点了，跟熬粥相同。

　　酒酿：在经期快要完毕的时分吃酒酿，能够在必定程度上协助缓解迁延不净的现象，让月经舒舒服服来，干干净净走。完毕后继续吃几天，还能起到非常好的丰胸作用。

　　办法：野生葛粉用少数冷水调成糊状，再参加200毫升开水，充沛拌和成半透明羹状，参加1勺酒酿拌匀。面包能够先吃一半，到公司后饿了再吃另一半。

　　葛根粉：野生葛根粉含天然黄体酮，是女性养颜的佳品，经后一周是丰胞瘦身的黄金期，野生葛根粉的丰胸功用适当强壮，配上酒酿作用更佳。

　　总归，女性在特别时期必定要照顾好自己，不能够偷闲，关于早餐要记住几个准则：

　　一、以温暖性食材为主。二、以补血活血为主。三、高蛋白和不饱和脂肪酸调配富含纤维的碳水化合物是完美养分组合。四、要放松心境，且不可无控制地摄入食物。

　　仍是那句俗语，没有丑女性，只要懒女性，仔细照顾好自己的饮食起居，即便在经期也要如此，这样，美丽才干由内而外透出来。