吃早餐别只会喝粥主张中老年人多吃这4样养分均衡又甘旨
来源:欧宝娱乐官方在线入口 发布时间:2023-12-28 09:12:10
一天中早餐特别的重要,特别是关于中老年人来说更需稳重挑选。因为肠胃功用较弱,过于清淡的早餐并不可以满意身体需求。但是,许多上了年岁的人却喜爱食用白粥或稀饭。这类早餐尽管看起来清淡,但其间的养分成分相对匮乏。为了可以更好的确保养分全面,无妨测验以下4种甘旨早餐,它们不只养分丰厚,滋味也十分好。期望您能寻觅自我喜爱的早餐。
1、燕麦洗一下,放入汤锅里边,然后参加适量的清水,先用大火煮开。预备一块南瓜切成小块。
红豆30克,红枣4颗,枸杞10克,红糖5克,花生20克,水900毫升。红豆、红枣、枸杞、红糖、花生经典的五红豆浆,很合适气色欠好的。
1、预备适量葱花放入盘中,参加一勺酱油,黄豆酱,香油搅匀,把鸡蛋打入碗中。放蒸锅蒸至15分钟。
2、切点葱花。红椒丁。锅中油热,参加葱白、红椒炒出香味。调味参加食盐,鸡精,生抽,蚝油搅匀。最终参加水淀粉勾芡粘稠。然后把汤汁浇在鸡蛋上,最终撒上葱花就可以了。水煮荷包蛋做好了。
1、400克黑芝麻,300克糯米粉炒熟,核桃和花生,也放到炒锅中炒熟。炒熟后盛出来,搓掉花生和核桃的皮,放到破壁机中打碎。再参加黑芝麻,糯米粉一同打。参加到炒熟的糯米粉中搓匀,过一下筛更细腻。
2、每天早上舀上两勺,加点白砂糖,开水冲泡,简略又有养分,雅俗共赏。回来搜狐,检查更加多